Nägu Juuksed Keha ja toitumine Ilusoovitus
Kollektsioon Stiilivihjed Staari stiil Disain Pildigaleriid
Foorum Kosmopoliitne Fitness Suhted Sotsiaalia
Arvustused Persoon Mitmesugust Maru köögis
Kätlin Mariann Keilit

Hiit Treening

Poste 1
Lk: <<>>

Andy, Neljapäev, 23:40

Suvi on möödas ja talv on tulekul!
Miks mitte hakata juba järmiseks suveks vormi ajama.

Mina avastasin enda jaoks alles nüüd HIIT trennid. Kuigi see on juba ammu popp teema, siis mõtlesin Teiega ka jagada enda uusi kogemusi.

Nii kuidas ma alustasin?
Esiteks hakkasin käima toitumis koolitustel. Olen suur toitumis ja treenimis fanaatik. Kuna mul on kiire eluviis, siis leidsin et oleks vaja midagi kiiret päevas. Olen pikalt olnud ka vastupidavuse peal. Pikim distants 100km.
aga
lisan siia mõned faktid, mis olen ise kogenud ja mis olen neti avarustest leidnud.

1) Põletab kaloreid ja seda lühikese aja jooksul

USA-s tegi National Libary of Health uuringu, kus võrreldi kalorite põletuse efektiivsust 30 minutilise treeningu vältel. Seal võrreldi HIIT, jooksmist, rattasõitu ja raskuste tõstmist.
Mis välja tuli?
HIIT treening põletas 25-30% rohkem kaloreid, kui ükski teine treening. HIIT eeliseks oli kindlasti ka see, et see ongi mõeldud lühikeses trenniks ning 30 minutit ongi treeningu pikkuseks.
Seega on tänu HIIT-ile saad põletada rohkem kaloreid või põletada sama hulk kaloreid aga seda lühema aja jooksul.

2) Kättesaadav ja kiire - see punkt meeldib mulle eriti!

Ei ole vaja jõusaali minna või olla klubi liige. Ei ole vaja mingit erilist varustust. Seda saab teha nii kodus kui ka õues olles. Ainukesed asjad mida vajad on jalatsid, riided ja ruum (piisavalt suur, et saad ennast liigutada). Seega ei pea muretsema peale tööpäeva, et kas täna trenni ikka jõuab. Tee siis kui tekib vaba hetk. Kasvõi tööl olles.

Aga üks asi siiski on! HIIT treeninguga ei tohi ka hulluks minna. Nädalas kaks korda on tältas ok. Liialt palju tehes võib endale just halba teha!

Seega, kes pole veel HIIT treeninguid proovinud, siis kindlasti tehke seda! ;)

Info on võetud:
https://www.self.com/story/what-is-high-intensity-interval-training-benefits

https://www.redbull.com/ee-et/kuidas-alustada-hiit-treeninguga

https://www.boostupfitness.com/et/5-pohjust-miks-joosta/

https://www.sparta.ee/uudised/ruhmatreeningute-uudised/uudis/2015/10/01/hiit-treeningud-aitavad-saavutada-luhema-ajaga-paremaid-tulemusi

Poste 1
Lk: <<>>
Foorum
Femme uudiskiri

Kas oled unistanud deodorandist, mis poleks pealekandmisel külm ja märg, vaid siidiselt pehme ning kiirelt imenduv?
Cherry.ee - magusad pakkumised
Suhtun kiirmoe kettidesse:
Positiivselt, sest saab soodsa hinnaga moodsaid riideid
Negatiivselt, sest nende kvaliteet jätab soovida
Neutraalselt ja ostan, kui leian sobiva toote
Mis see kiirmood on
femme.ee kasutajatingimused registreeru kasutajaks uudiskiri reklaam koostööpartnerid kasutusõigus
© femme.ee